第(2/3)页

    他也不慌不忙。

    立即通过竖脊肌收缩“顶起上半身”。

    同时摆动腿前摆时髋关节略微后展。

    类似“向后送髋”。

    带动躯干回正。

    整个调整，就是在须臾之间。

    在这个时候面对出现变故，还能如此沉稳的解决。

    真是……

    超神了。

    这是兰迪眼里看着那一道火红色的身影。

    唯一的想法。

    唯一的单词。

    这个时候他的眼睛里面都像是在发光。

    而这个发光的来源。

    是那个第5道的红色身影。

    那个红色的身影才是真正的发光源。

    兰迪的瞳孔。

    只不过是看到那一个光源太过于耀眼。

    投射在眼珠子上倒映的反射罢了。

    只见苏神躯干纵轴与地面夹角保持85°-87°，即略微前倾但接近直立。

    同时下巴微收。

    与颈部夹角约10°。

    视线自然平视前方5米。

    此时若用手触摸后背，就像是能感受到脊柱呈“一条直线”，无侧弯或驼背。

    至于疲劳出现的身体波动。

    比如“左右晃”，苏神……立即缩短步长5-8cm。

    减少重心转移幅度。

    同时双臂摆动幅度再收窄5°。

    用“小步稳走”替代“大步晃跑”。

    每步着地时，重心应落在支撑腿的正上。

    通过“单腿支撑时收紧同侧腹斜肌”实现。

    左腿着地。

    左腹斜肌轻微收缩。

    防止躯干向右侧倾。

    这是苏神在做避免侧向形变的“重心锁定”！

    九十六米。

    苏之呼吸继续发动。

    着地瞬间，短促憋气0.5秒，感受胸腔内压力升高，辅助躯干“变硬”。

    蹬伸阶段，快速呼出少量气体，呼气时腹部保持收紧。

    避免因呼气导致躯干“变软”。

    如此一来。

    躯干纵轴形变率。

    也做的很好。

    砰。

    通过步频稳定与蹬伸时序调整，延长每步水平惯性力的作用时间，确保步长不缩水。

    步频稳定的“节奏锚点”！

    若感觉步频变如，“脚步变乱”，立即通过“放慢摆臂速度”调整。

    摆臂是步频的“控制器”。

    这样，仅仅需要一步步内即可将步频拉回预设值。

    苏神脚掌着地时。

    踝关节从“刚性触地”改为“弹性缓冲”。

    足跟着地后，允许脚掌缓慢滚动至前方。

    通过缓冲延长水平力作用时间。

    又是一步。

    苏神支撑阶段膝关节屈曲角度从50°缓慢增至55°，形成“渐进式蹬伸”，避免因“急着离地”缩短作用距离。

    若发现步长从缩短过多。

    立即做“送髋”动作，让自己蹬伸时髋关节向前小幅顶出2-3cm。

    同时摆动腿前摆时髋关节充分伸展。

    这是通过髋关节活动度补偿步长。

    雨水已经是越来越大。

    可这个时候。

    苏神后面就是猛虎环伺。

    根本停不得半分！

    九十八米。

    苏神已经不知道是不是有雨水，在飞奔中，打到了自己的眼睛。

    这个时候他什么感官都不会再有。

    所有的感受都在为自己的奔跑服务。

    博尔特这个时候也紧张了起来，就像是一头困兽。

    大力怒吼。

    苏神进行侧向摆动的“微控制”。

    躯干：

    跑步时想象“身体中间有一条铅垂线”，所有动作围绕铅垂线展开。若出现向左侧倾，立即用右侧腹斜肌“轻拉”躯干回正，动作幅度不超过1cm。

    下肢：

    着地时膝盖朝向正前方，不内扣也不外撇，足尖与跑道方向一致，通过“脚尖朝前”减少侧向摩擦力。

    对抗肌放松：

    蹬伸时，腘绳肌保持“半松弛”——用手触摸能感受到肌肉柔软但不“瘫软”，避免与股四头肌“较劲”。

    着地到蹬伸的转换过程中。

    肌肉发力“无停顿”，如股四头肌放松时，臀大肌立即接力。

    避免“肌肉交替卡顿”导致的能量损耗。

    苏神把自己能做的都做了他在这里果然跑的感觉比之前任何一次最后10米都要更好。

    但即便是这样。

    博尔特还是几乎追了上来。

    但。

    几乎。

    你就已经没戏了。

    尤塞恩。

    因为我的压线……

    原本就比你强。

    而现在。

    比上一次在伦敦。

    还要更强。

    毕竟压线阶段的“惯性临界点”。

    苏神是早就想好要在这里施展。

    这个方面可不是意料之外。

    而是早有预谋。

    100米短跑的压线动作。

    终点线前0.5-1米至躯干过线瞬间。

    就是……

    直线惯性能量保存效应的“终极检验场”。

    此时，极致前程选手已进入疲劳极限，身体本能倾向于通过“主动发力”或“姿态突变”完成压线，这会直接破坏前10米建立的直线惯性，导致能量骤散。

    掉速幅度可能增加0.3-0.5m/s。

    而真正的超高效压线。

    本质是在不中断水平惯性的前提下，通过最小化的姿态调整实现躯干过线。

    即让直线惯性能量保存效应贯穿至最后一刻！

    你要知道，压线阶段的核心矛盾是如何惯性延续与姿态调整的力学平衡。

    比如压线的时候会有躯干前倾“力效悖论”存在。

    也就是说。

    前倾动作，会出现力效干扰。

    也就是主动前倾时，躯干绕髋部转动转动轴为髋关节，会产生两个干扰力。

    一个垂直分力——躯干前倾时，腹肌收缩会带动上半身向下施压，使支撑腿的垂直地面反作用力增加5%-8%，导致部分水平动能被转化为垂直方向的势能。

    类似“踩刹车”。

    一个侧向力矩，若前倾时躯干左右不对称，如左肩低右肩高，会产生绕纵轴的力矩，使身体出现侧向摆动，转动惯量波动幅度可能从8%升至12%，额外消耗10%-15%的惯性能量。

    若完全不调整姿态，身体将以原有水平速度匀速冲过终点，此时直线惯性能量完全保存，就会……

    出现一个几乎。

    无损耗。

    这样的答案。

    但由于人体重心位于髋部附近，距地面约1.0-1.1m，若不前倾，重心过线时间会比躯干前端晚约0.01秒。

    你要知道，即便是只有10米/秒速度下，10cm距离耗时都差不多0.01秒。

    却依然可能错失最佳压线时机。

    何况苏神这里跑出来的速度。

    只快不慢。

    那怎么做呢？

    去攻克最后一道今晚的难题？

    达成一个莫斯科雨夜。

    比之前任何时候都要快的强力压线。

    苏神的做法是——

    平衡原理。

    “瞬时转动”与“水平惯性”的相互解耦。

    是的，解决矛盾的关键就是实现“转动与平动的解耦”——

    让躯干前倾仅作为“局部转动”。

    不影响整体水平惯性。
    第(2/3)页